Werken met mindfulness – Houdingen (incl. cd) – Edel Maex

Werken met mindfulness biedt een praktisch handzame gids met houdingen en begeleide oefeningen, aangeleverd met cd, zodat je thuis direct kunt oefenen met aandacht en ontspanning.

Over het boek

In dit boekje richt Edel Maex zich op de rol van lichaamshouding binnen mindfulness: hoe een eenvoudige, bewuste houding je aandacht kan ondersteunen en ontspanning bevordert. De begeleidende cd bevat ingesproken oefeningen die je stap voor stap langs basisoefeningen leiden, geschikt voor korte en langere oefeningen. De toon is helder en toegankelijk, bedoeld om oefenen laagdrempelig te maken.

Wat je kunt verwachten

Het materiaal legt de nadruk op praktische toepassingen: ademhaling, eenvoudige lichaamsscans en aandacht voor houding tijdens zitten of lopen worden duidelijk uitgelegd en ingesproken. Dankzij de cd kun je direct meedoen, zonder voorkennis. Het boekje werkt goed als aanvulling op een training of als zelfstandig oefenmateriaal voor dagelijks gebruik.

Over de auteur

Edel Maex is psychiater, zen‑beoefenaar en een van de pioniers van mindfulness in de Lage Landen. Hij staat bekend om zijn rustige, nuchtere benadering en het vermogen mindfulness toegankelijk te maken voor een breed publiek. Zijn instructies combineren medische kennis met meditatieve praktijk.

Waarom dit boek kopen?

Dit cd‑boekje is ideaal voor wie praktisch aan de slag wil met mindfulness zonder ingewikkelde theorie. De korte, begeleide meditaties en de focus op houdingen maken het geschikt voor drukke dagen en voor wie zoekt naar concrete manieren om meer rust en aandacht in het dagelijks leven te brengen. De toegankelijke stijl en de gesproken begeleiding maken beginnen eenvoudig en effectief.