Stap voor stap je angst overwinnen – Martin M. Antony, Peter J. Norton, Lilian H. van Dijk

Angst overwinnen is het uitgangspunt van dit praktische, goed gestructureerde werkboek van Martin M. Antony en Peter J. Norton, vertaald door Lilian H. van Dijk. Het boek (Hogrefe, 2009; 302 pagina’s, ISBN 9789079729081) biedt concrete handvatten om angstreacties te herkennen en stap voor stap te veranderen met technieken uit de cognitieve gedragstherapie.

Inhoud en opzet

Het boek behandelt veel voorkomende vormen van angst: paniek, fobieën, obsessieve gedachten en overmatig piekeren. Elk hoofdstuk combineert korte theoretische verklaringen met overzichtelijke werkbladen en oefenopdrachten. De auteurs leggen uit hoe gedachten, gedragingen en lichamelijke reacties met elkaar samenhangen en hoe je veilige, geleidelijke confrontatie- en herstructureringsplannen kunt opstellen.

Voor wie en hoe te gebruiken

Dit werkboek is bedoeld voor volwassenen die zelfstandig aan hun angst willen werken, maar ook geschikt als hulpmiddel binnen therapie. De oefeningen zijn praktisch en herhaalbaar: je vult werkbladen in, maakt geleide opdrachten en bouwt stap voor stap aan meer zelfvertrouwen in angstige situaties. Voor wie begeleid wil werken, vormt het een goede aanvulling op gesprekken met een therapeut.

Waarom kopen

Stap voor stap je angst overwinnen onderscheidt zich door zijn toepasbaarheid: heldere taal, herkenbare voorbeelden en bruikbare werkbladen maken de methode toegankelijk. Wie serieus werk wil maken van het verminderen van angst, krijgt met dit boek een concreet stappenplan gebaseerd op bewezen CGT-technieken — een waardevolle aanwinst voor iedereen die op zoek is naar praktische zelfhulp.